Entspannungsstunde

Ich biete während meiner Öffnungszeiten die Möglichkeit, eine Entspannungsstunde zu buchen. Progressive Muskelrelaxation wird zum Teil mit anderen Entspanunngs-methoden kombiniert. Lassen Sie sich überraschen.

Kosten 60 Min.: CHF 80

PMR - Progressive Muskelrelaxation

einfach, schnell & effektiv

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson - kurz PMR - ist eine Methode der Tiefenentspannung.

Angebot
& Preise

Schnell?

Nehmen Sie sich zu Beginn noch etwas Zeit und lernen Sie nach und nach die Muskelgruppen zu reduzieren. Das spart Zeit. Sie werden mit etwas Übung schnell zu Tiefenentspannung finden.

Einfach?

PMR ist einfach zu erlernen. Der gesamte Körper wird in Muskel- gruppen eingeteilt. Sie lernen diese systematisch zu aktivieren und zu entspannen.

Es sind keine Voraussetzungen zu erfüllen – PMR kann jeder lernen.

Effektiv?

PMR ist heute eines von zwei massgebenden Verfahren zur Stressbewältigung und Entspannung. Die Wirkung ist durch zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegt und nachgewiesen.

Hilfe zur Selbsthilfe

Nachdem ich Sie zu Beginn zur Entspanungssequenz anleite, besteht auch die Möglichkeit während eines Kurses, die Methode zu erlernen und selbst anzuwenden.

Privatlektionen

Es ist auch möglich, PMR in Einzellektionen zu erlernen. Es werden 6 Termine festge-legt.

Kosten Pauschal: CHF 360

Wirkung

  • Erreichen einer Tiefenentspannung
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Stressreduktion, mehr Balance
  • hilft bei Einschlafschwierigkeiten und Schlafstörungen im Allgemeinen
  • senkt Erregungszustände wie Herzklopfen oder Zittern
  • löst Schmerzzustände durch Muskelverspannungen
    (Bsp. Kopfschmerzen, Nackenverspannungen)
  • Ideale Methode um Angststörungen vorzubeugen
  • stärkt das geistige und körperliche Wohlbefinden
  • als Unterstützung bei chronischen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und arterieller Hypertonie

Kleingruppen

Der Kurs findet in Gruppen zwischen 4 und max. 8 Personen statt. Aktuelle Daten finden Sie hier.

Kosten Pauschal für 6 Termine: CHF 120